Circuit Haut de Corps — Bras, Épaules, Dos, Abdos

4 Mouvements pour travailler le haut du corps pour les femmes… avec un soupçon d’abdominaux 😬 Tout ce dont vous avez besoin pour réaliser ces exercices c’est une barre avec quelques poids. Vous n’avez même pas besoin de banc.

Ajoutez ce circuit à votre prochaine journée d’entraînement haut de corps, bras, épaules, abdos !

fitness exercices bras epaules dos abdos femmes
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1️⃣ Skullcrusher (Barre Front), 12 REPS 👉🏽 Ramenez la barre vers votre front en pliant au niveau des coudes. Vous allez travailler les triceps, un des meilleurs exercices pour éviter les bras qui pendent 😉

2️⃣ Relevé de Jambes, 10 REPS 👉🏽 Faites pleurer le bas de vos abdos en les travaillant grâce à cet exercice hyper violent !

3️⃣ Presse Épaule (Prise Large), 12 REPS 👉🏽 Un exercice pour bosser vos épaules et tonifier secondairement vos triceps. Attention ça va piquer !

Une fois le circuit complété, reposez vous 90 secondes et recommencez le tout 3 fois !

Instagram : whitneyysimmons | Musique : 🎶 Like That – Bea Miller

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